篮球怎样投篮准
1、双手投篮，做好准备动作。目视瞄准点，两脚左右开立，两膝微屈。投篮动作。两脚蹬地，两臂伸出且手腕外翻，拇指压球，食指和中指拨球。投球出手后脚跟提起，身体随投篮方向伸展。右手投篮，做好准备动作。右脚前于左脚，眼睛注视篮筐，掌心托球，手腕后屈，小臂向上 ，把球控制住。投篮动作。
2、投篮要准需注意姿势正确、训练科学、力量充足，并持之以恒练习。具体如下：姿势：站姿：右手投篮时，右脚比左脚大约靠前一个脚掌，左脚稍后，左脚尖触底，两膝微屈，重心落于腰部，屁股后翘（自己感觉舒服即可）。手型：右手四指除大拇指外微微合拢，右手中指、篮球球心、篮筐圆心三点一线。
3、保持出手手型稳定出手时需确保动作完整，手部不可回收。每次投篮时，手型应保持一致，包括手腕弯曲角度、手指张开幅度及发力方向。稳定的手型能精准控制球的旋转与飞行轨迹，避免因动作变形导致球偏出目标。
4、想要在打篮球时投篮更准，可从发力方式、投篮姿势、手部动作、视线控制、平衡保持以及持续练习等方面入手，具体如下：发力方式：投篮时主要依靠腰部发力，同时手指姿势要正确。腰部发力能为投篮提供稳定且充足的力量来源，使球获得更好的初速度和飞行轨迹。正确的手指姿势有助于更好地控制球的方向和旋转。
5、篮球初学者提高投篮准确性的方法如下：正确发力：从脚底开始发力：投篮的力量起始于脚前掌，通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后传递至手指尖。连贯协调的动作：确保力量传递过程中各个部位的动作连贯且协调，避免力量中断或分散。
篮球运动遵循哪些规律?
1、集体协同规律、高速对抗规律、攻守平衡规律、动态变化规律、统一全面规律。篮球运动的基本规律是指篮球运动发展过程中，客观地反应篮球运动本质联系和必然的趋势。篮球运动规律是本身固有的，只有在长期的运动实践中反复理解、认识和利用它。它是篮球运动专项规律与人体运动规律有机的结合。
2、篮球运动的基本规律主要包括以下四个方面：集体协同规律 篮球运动是一项集体项目，强调整体配合。在比赛中，队员之间需要通过默契的传球、接球、跑位等动作，实现攻防转换的到位和流畅。这种集体协同不仅体现在进攻端，也体现在防守端，要求队员之间有良好的沟通和协作能力，以确保整个比赛的节奏顺畅。
3、集体协同规律：篮球运动强调团队协作，通过整体配合来提升比赛节奏，确保攻守转换的默契配合，使比赛流畅进行。 强硬对抗规律：在篮球比赛中，无论是个体还是团队，都需要展现出强硬的态度和智慧，以便在地面和空间的对抗中取得优势，并将其转化为比赛成果。
4、集体性规律。篮球运动是集体性运动，它充分体现团体精神和协同作风，体现在球场一切个人行动都要基于全队整体的目的与任务之中，要求每名运动员在比赛中必须做到齐心协力，密切配合，只有把个人的技能融会于集体，集体才能为个人作最佳保障，给个人技术发挥创造更多、更好的机会。对抗性规律。
如何提高小学篮球运球的能力?
1、变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球（当然也可以 采用突然变向或其他假动作）。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速（步幅也加大），并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。最后，最重要的一点：反复练习，只要多练习了，才有运球的手感。
2、身体协调配合。很简单，你顺拐走路不舒服，或者你用右手在左边运球很不舒服，因为这是反关节的，也就是不协调的。你手上做动作时如果能让躯干、腿部能做出让你手这样做很舒服的动作，就是协调。比如在悬浮运球时将手肘打开，比如在胯下时压肩。
3、加入移动和晃动动作：目的：提高左手在移动中的控球能力。方法：从三分线外开始运球，加入身体的晃动和变相动作，移动至篮下然后上篮。半场快速推进突破上篮：目的：加强左手运球与从左路突破的协调性。方法：从半场开始快速推进，用左手运球并向篮下突破，完成上篮动作。
4、低手运球：通过低手运球练习，可以增强手指对球的控制力，提高运球的熟练度和速度。不看球运球：尽量在运球时不要看球，这有助于培养球感，使眼睛能更多地观察场上形势，为传球或投篮做准备。
帮我想个篮球训练方案
仰卧起坐：仰卧腿伸直或屈腿，双手垫于脑后；爆发式发力，收腹成坐姿；训练时可辅助固定踝关节，以增加负荷强度，迅速获得训练效果。（3）单腿深蹲起立：以左腿为例，重心移向左腿，右腿向上抬起与躯干约成直角。左腿屈膝下蹲，至大、小腿夹角小于90度后，伸展左腿，成单腿站立姿势，如此反复进行。
每天跑步十公里，锻炼体能投篮的话，就是练，每天每个特定的位置每天投100个篮 。运球的话，在实战中训练（我就是这样的）你可以练一下低位勾手，有个绝活很重要。
所以想做个训练几乎，比如：多少天练运球多少天练投篮等～还有训练的方法。希望大家能帮帮我，谢谢了～解析： 我经历过的篮球集训一般都是先拉体能。然后才是专业集训。篮球队训练课目热身运动在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。
总而言之一句话：多抽时间聚在一起练球、商量，交流经验！ 推荐几个较可行的练习方案：上篮、罚篮练习（跑篮有条件最好全场来回上两次），国家队级别的队伍也少不了这两项练习。体能练习，最好打全篮，没条件的话多打打半篮也是可以的。
一个星期通过特定训练可以让篮球运动员的体能得到显著提升。篮球运动员为了在短时间内迅速提高体能，通常会采用一套科学且高效的训练计划。
四五岁的小孩怎么玩篮球?用这些趣味玩法就好办了
1、左右手交替拍球目的：掌握拍球节奏和手型，适合入门训练。动作要点：手指、手掌、手腕放松，用手指控制球（非手心）。初期可拍高一点（腰部以上），两脚移动降低难度；熟练后要求两脚站定。进阶玩法：右手拍两下换左手拍两下（右右左左），或尝试复杂顺序（右左右右左右左左）。掌握标准：单次不间断拍100下以上。
2、让孩子打篮球，一定要穿适合运动的鞋子，以保护孩子的小脚，避免崴脚等情况，这一点很重要的。孩子几岁开始学习打篮球比较合适 4-5岁是孩子最适合开始打篮球的年龄。通过篮球启蒙训练，孩子的身心素质能够得到最优发展。
3、可以让好动的宝宝学一些耗费精力、脑力和体力的项目，比如乐高，编程等可以调动他的积极性、满足他的好奇心、并且激发他的创造力。 还可以学一学篮球、游泳、滑板等可以增大他运动量、耗费精力的运动。
4、为四五岁的男孩挑选礼物时，考虑他的兴趣和个性至关重要。如果他热爱运动，一双合脚的运动鞋或是他喜欢的篮球、足球将是他的好伙伴。对于那些偏好安静活动的男孩，可以选择一些有助于他成长的书籍或是搭建玩具，激发他的想象力和创造力。
5、教育孩子引导孩子的有效方法家长一定要做好表率，你的言谈举止都会深刻地影响到孩子。当孩子上学后，放学回家要对孩子严格要求，不要再写作业期间看电视去影响孩子。培养良好的学习生活习惯，和孩子一起成长。
6、家长在培养一些小孩子的时候，还可以通过一些玩具来提高他们的智力，特别是四五岁的这种小孩子。
